Se ti viene voglia di…	In realtà significa che hai una carenza o che il tuo corpo ha bisogno di…	E qui ci sono alcuni esempi di cibi sani che contengono ciò di cui hai bisogno:
Cioccolata	Magnesio	Frutta secca, semi (sesamo, girasole, etc), legumi, frutta
Dolci	Cromo	Broccoli, uva, formaggio, fagioli secchi, fegato di vitello, pollo
	Carboidrati	Frutta fresca
	Fosforo	Pollo, carne, fegato,pollame, pesce, uova, latticini, noci, legumi, cereali
	Zolfo	Mirtilli, rafano, verdure appartenenti alla famiglia delle crucifere (broccoli, rape, rucola, ravanelli, senape) cavolfiori, cavoli
	Triptofano	Formaggio, fegato, agnello, patate dolci, spinaci, uvetta
Pane	Azoto	Cibi ricchi di proteine nobili: pesce, carne, fagioli, noci
Snack grassi e cibi unti	Calcio	Senape, rape, broccoli, cavoli, legumi, formaggio, sesamo
Caffè o tè	Fosforo	Pollo, carne, fegato,pollame, pesce, uova, latticini, noci, legumi, cereali
	Zolfo	Tuorlo d’uovo, peperoncini rossi, aglio, cipolla, verdure della famiglia delle crucifere
	Cloruro di sodio (sale da cucina)	Sale marino, aceto di mele (come condimento per l’insalata)
	Ferro	Carne, pesce e pollame, alghe, amarene, verdure
Alcool, droghe leggere	Proteine	Carne, pollame, pesce, latticini, noci
	Avenina	Muesli, avena
	Calcio	Senape, rape, broccoli, cavoli, legumi, formaggio, sesamo
	Glutammina	Succo di cavolo crudo, integratori in caso di carenza grave
	Potassio	Olive secche, patate lessate senza buccia, alghe, verdure amare
Ghiaccio da masticare	Ferro	Carne, pesce e pollame, alghe, amarene, verdure
Cibi abbrustoliti	Carboidrati	Frutta fresca
Soda e altre bevande frizzanti	Calcio	Senape, rape, broccoli, cavoli, legumi, formaggio, sesamo
Cibi salati	Cloruro	Latte intero di capra, pesce, sale marino integrale
Cibi acidi	Magnesio	Frutta secca, semi (sesamo, girasole, etc), legumi, frutta
Prediligere cibi liquidi piuttosto che solidi	Acqua	Acqua aromatizzata con limone o lime. Hai bisogno di berne da 8 a 10 bicchieri al giorno
Bevande fredde	Manganese	Noci, mandorle, noci pecan, ananas, mirtilli
Fame da sindrome premestruale	Zinco	Carni rosse (specialmente frattaglie) pesce, vegetali a foglie, tuberi
fame di tutto esagerata	Silicio	Noci, semi, evitare amidi raffinati
	Triptofano	Formaggio, fegato, agnello, patate dolci, spinaci, uvetta
	Tirosina	Integratori di vitamina c o arance, verdure, frutta e verdure rosse
Inappetenza	Vitamina B1	Frutta secca, semi, fegato, e altre frattaglie
	Vitamina B3	Tonno, pollo, tacchino, maiale, semi e legumi
	Manganese	Noci, mandorle, noci pecan, ananas, mirtilli
	Cloruro	Latte intero di capra, pesce, sale marino integrale
Tabacco	Silicio	Noci, semi, evitare amidi raffinati
	Tiroxina	Integratori di vitamina c o arance, verdure, frutta e verdure rosse

Articolo scritto dal Dr. Daniele Aprile
il 22/02/2008